Recuperarse tras una lesión

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17.10.2018

las articulaciones


Ni siquiera podríamos movernos sin ellas: las articulaciones

El cuerpo humano funciona como una mecanismo cuidadosamente diseñado; se requiere un trabajo de equipo perfecto de una gran variedad de componentes para hacer que se mueva. En la colaboración dinámica de huesos, músculos, nervios y articulaciones, el principal papel lo realizan las articulaciones. Para trabajar como engranajes bien engrasados en el mecanismo de tu cuerpo, tus articulaciones necesitan los nutrientes correctos, especialmente cuando los has forzado o incluso lesionado. Afortunadamente, hay una manera de desgastar tus zapatillas de deporte en lugar de tus articulaciones!

 

Estructura articular y su función

Las articulaciones son una conexión entre huesos estable pero flexible, de una manera que se puedan mover en direcciones específicas y varía entre sí. Así es como podemos estirar y doblar nuestros brazos, por ejemplo. Todo esto es posible por la estructura especial de las articulaciones: la parte final de los huesos están cubiertas por cartílago, ‘rellenando’ su superficie y previniendo que se rocen entre ellos. Su fácil movimiento se suaviza incluso más con el “lubricante” producido entre ellos, llamado fluido sinovial. La estructura completa llena de fluidos se mantiene unida por la cápsula articular. Además, está rodeado de ligamentos, músculos y tendones, que también conectan los huesos. Desde mover los dedos de los pies hasta los movimientos de baile más complejos, debemos todos nuestros movimientos a las articulaciones. Sin embargo y por lo general, solemos ignorar su existencia hasta que comienzan a doler.

 

Posibles causas de dolor articular

Se desgastan, crepitan y duelen: tarde o temprano, todos nos enfrentamos al dolor articular. Esto se debe a que con la edad, la circulación se ralentiza, lo que no solo reduce el aporte de nutrientes a los cartílagos, si no que los ligamentos también pierden mucha flexibilidad. Con el tiempo, no se podrá evitar la fricción de los huesos y por lo tanto, se produce el desgaste del cartílago hialino. Cuando los huesos llegan a rozar entre ellos, producen un gran dolor. Sin embargo, es un error creer que el cartílago solo afecta a las personas mayores. Hay personas cuya disposición hereditaria puede causar los desagradables síntomas a una edad más temprana. Además del desgaste, un cambio repentino en el clima o posiblemente una infección, que puede provocar un simple resfriado, puede poner a prueba las articulaciones de cualquiera, incluso sin una herencia genética deficiente. Finalmente, las causas más comunes: lesión o sobrecarga. Antes de comenzar a culpar al entrenamiento físico duro o los deportes competitivos, piensa en términos de actividades más comunes. Incluso la repetición excesiva de un movimiento pequeño puede causar grandes inconvenientes; cualquier empleado de oficina, por ejemplo, que alguna vez haya llegado al extremo usando un mouse, se agarrará de las muñecas cuando se mencione este tipo de dolor. Por supuesto, muchas más personas están afectadas por la obesidad, que es una carga para cada articulación de tu cuerpo y causa problemas mucho mayores. Irónicamente, el entrenamiento excesivo practicado para perder peso puede hacer incluso más daño que esos kilos de más.

 

Lesiones deportivas y enfermedades articulares

Desafortunadamente, el dolor de las articulaciones no es desconocido incluso para aquellos que llevan un estilo de vida consciente o atletas. Un problema típico es, por ejemplo, el codo de tenista, que, a pesar de su nombre, no es solo 'privilegio' de los jugadores de tenis. Es suficiente entrenar sin haber calentado o de repente usar demasiado peso, y nuestras articulaciones se sobrecargan, o incluso nos podemos lesionar. Entre las lesiones deportivas, las lesiones de tobillo y rodilla están cerca de encabezar la lista. Las articulaciones de tus piernas son muy sensibles y fáciles de sobrecargar. Solo piénsalo: un simple entrenamiento de pierna equivale a más de 250 días de uso normal. Y cuando corres, las articulaciones necesitan absorber el impacto que iguala ocho veces tu peso corporal cuando tu pie impacta en el suelo. Un movimiento incorrecto es suficiente para provocar un esguince o una dislocación. El esguince ocurre cuando dos extremos de los huesos se desplazan temporalmente y por lo tanto la cápsula de la articulación y el ligamento se estiran e incluso se desgarran. Una dislocación es mucho más seria que esto, ya que los extremos de los huesos dislocados permanecen en esa posición anormal hasta que un médico los vuelve a colocar.

 

Tratar las lesiones de cartílago y articulaciones, recuperación

 

¿Comienzas cada día con ruidos crepitantes? ¿Te gustaría cortar el dolor que limita tus movimientos? ¿No quieres renunciar a tu deporte favorito debido a una lesión? Nunca es demasiado tarde para fortalecer tus cartílagos y proteger tus articulaciones, incluso cuando ya se han presentado problemas. Por supuesto, la prevención es mucho mejor que la recuperación prolongada y tomar medicinas sin cesar, especialmente cuando ya estás recibiendo señales amenazadoras. Durante un día ajetreado, sin embargo, no siempre tienes tiempo para seguir una dieta equilibrada. En esa ocasión es cuando varios suplementos dietéticos, vitaminas y refuerzo del sistema inmunitario pueden ser muy útiles. Los expertos de BioTechUSA han elegido los más populares para preparar un paquete especial para ti.

 

Olvídate de los problemas articulares

 

Incluidas en esta selección, las tabletas de espirulina están hechas de un tipo especial de alga verde azulada, que también forma parte de la dieta de los astronautas. También considerado como un súper alimento, este microorganismo estimula todo el sistema inmunológico, inicia los procesos de auto curación del cuerpo, y por lo tanto, también es un ingrediente comúnmente utilizado en los tratamientos de artritis. Los ingredientes activos de las tabletas de Arthro Guard ayudan a la recuperación: el producto está específicamente diseñado para satisfacer las necesidades de nutrientes de las articulaciones. Contiene un ratio óptimo de manganeso, glucosamina, condroitina y colágeno. Estos ingredientes, que también se encuentran en huesos y cartílagos y que ingerimos parcialmente con los alimentos, son los más populares para aliviar el dolor artrítico. También utilizado comúnmente para la recuperación de articulaciones es el ingrediente MSM del producto MSM + Vitamin C de BioTechUSA. (Un dato interesante: también se usa ampliamente para favorecer la recuperación de los caballos de carreras después de las lesiones.) El contenido de vitamina C de esta bebida en polvo estimula la producción de colágeno en el cuerpo, lo que es esencial para mantener huesos y cartílagos sanos.

 

Para la dosis diaria de nuestros productos, consulta la infografía, que también incluye el entrenamiento. No olvides que la mejor medicina para los movimientos ágiles es la actividad física en sí misma. Esto significa hacer ejercicio de manera inteligente, con un calentamiento correcto, y ejercicios personalizados para preservar tus articulaciones.

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