¿Por qué queremos perder peso? Puede ser por un gran número de razones. Ya tengas una motivación de salud o estética, la cuestión es que requiere determinación firme, comer conscientemente y un programa de ejercicio físico. Pero, ¿es posible conseguir un cuerpo definido y tonificado en 30 días? Lleva una semana empezar a perder peso quemando grasa corporal; en 30 días, puedes más o menos predecir el peso ideal que puedes perder de manera saludable, de tu grasa corporal. Para algunos, se trata de perder el máximo peso posible, mientras para otros es solo el principio; lo que importa es que deberías marcarte objetivos realistas y previsibles, y un mes es tal periodo. Durante ese tiempo puedes perder unos 4-5 kg de una manera saludable. La buena noticia es que durante ese primer mes tienes muchas posibilidades de perder algo más que eso, ya que durante ese periodo también puedes perder mucho agua. Siguiendo una dieta más estricta, puedes incluso perder 6-7 kg, aunque solo es realista para aquellos que tienen un gran exceso de peso. Veamos qué suplementos dietéticos te pueden ayudar a perder peso y definirte, y acelerar tu trabajo!

Suplementos para ayudar a definirte

Una condición fundamental para perder grasa es el balance negativo de calorías. Significa que necesitas ingerir menos calorías de las que utilizas, y por lo tanto tu cuerpo se apoyará en tus reservas, es decir, tus michelines de grasa, para descomponerlas y obtener energía.

Suena bastante simple. Pero, ¿qué pasa con tu apetito, la comida que ansias, tu metabolismo lento, la enervación, el cansancio? ¿Cómo puede perder peso convertirse en un estilo de vida que no sea una carga, si no una manera natural de vivir tu vida, que incluso resulta en una apariencia más atractiva y limpieza mental? Ahí es donde los suplementos dietéticos pueden ser tu mejor aliado, suplementarte con una dieta baja en calorías y un plan de entrenamiento apropiados, para prevenir que te sientas agotado debido a la ingesta baja de calorías, para ayudarte a mantener tu masa muscular y prevenir que tu metabolismo se ralentice, para que puedas cumplir tus retos tanto en tu puesto de trabajo y durante tu entrenamiento, así como para satisfacer tu ansia por dulces. Veamos los seis suplementos dietéticos que te pueden ser de gran ayuda!

Antes del entrenamiento

1. Ampollas de L-carnitina: Toma L-carnitina 30 minutos antes del entrenamiento para que pueda ejercer su efecto máximo cuando empieces a entrenar. La L-carnitina es un aminoácido que se encuentra de manera natural en tu cuerpo, aunque existen numerosos efectos que pueden reducir su cantidad. También se encuentra en los alimentos, pero en una dieta baja en calorías, las cantidades probablemente no serán las adecuadas. Además, ingerida con la comida puede no funcionar tan eficazmente, ya que estás ingiriendo otros alimentos que serán las principales fuentes de energía para tu cuerpo, en lugar de tus reservas de grasas. En cuanto a su función, favorece el transporte de los ácidos grasos liberados durante el entrenamiento, y por lo tanto su uso como fuel. Es decir, tendrás más energía al quemar tus propias reservas de grasa durante el entrenamiento.

2. Super Nova: Super Nova es un suplemento pre-entreno sin azúcar, así que lo puedes usar incluso durante una dieta y cuando quieras perder peso. Contiene ingredientes que te aportan energía, favorecen tu concentración y te ayudan a estar enfocado durante tu entrenamiento, tanto mental como físicamente. Te sentirás recargado para realizar tu entrenamiento, te dará energía, aumentará tus revoluciones y te sentirás bombeado, por lo que realmente sentirás en tus músculos la intensidad con la que los estás usando. Favorece el flujo de nutrientes a las partes del cuerpo que estás trabajando, así que su recuperación y desarrollo también se verá apoyado. Además, ayuda a eliminar los productos de desecho, lo que de nuevo, favorece una recuperación más rápida.

3. Crea Zero: Es otro producto de creatina sin azúcar, recomendado tanto para hombres como para mujeres, para favorecer su trabajo muscular. Crea Zero es una fórmula en polvo con creatina como principal ingrediente, fácil de dosificar, sin azúcar y con buen sabor, que aumenta el rendimiento físico durante repeticiones de ejercicios de alta intensidad, a corto plazo. La vitamina B6 contribuye a reducir el cansancio y la fatiga. El producto también contiene otros ingredientes especiales tales como AMP (nucleótido) y ácido alfa lipoico (antioxidante). Sus 15 ingredientes activos te aportarán energía incluso cuando ya hayas agotado todas tus reservas, algo que puede ocurrir con frecuencia durante una dieta.

Durante el entrenamiento

1. BCAA Zero: El producto de aminoácidos con sabor de BioTechUSA BCAA Zero contiene un ratio 2:1:1 de leucina, isoleucina y valina, que aumentan enormemente el efecto los unos de los otros para construir músculo y aportar energía, y tienen una proporción natural y especifica para los músculos. Se completan con vitamina B6, que participan en el metabolismo normal de la proteína y el glucógeno y reduce el cansancio y la fatiga. El papel fundamental de los aminoácidos radica en la recuperación. Cuando estás a dieta, perdiendo peso, es crucial que mantengas tu masa muscular, que es necesario para mantener el ratio de metabolismo, para un cuerpo firme y tonificado, así como para descomponer las reservas de grasa, dejándote con un cuerpo bonito y músculos magros. Puedes usar BCAA Zero para preparar una deliciosa bebida durante el entrenamiento.

2. Glutamine Zero: Glutamine Zero de BioTechUSA es una fórmula en polvo con sabor para usar antes, después o incluso durante el entrenamiento. El ingrediente activo del producto contiene un 90% de aminoácido glutamina condicionalmente esencial. La glutamina representa el 60% de tus músculos, por lo que es particularmente importante para la recuperación muscular. La ingesta de glutamina también es importante para tener un sistema inmunitario saludable. Durante una dieta baja en calorías, es muy probable que consumas cantidades menores de vitaminas y minerales de las que serían necesarias, por lo que también necesitas prestar atención al fortalecimiento de tu sistema inmunitario. Durante el entrenamiento, puedes incluso combinarlo con BCAA Zero; se complementan excelentemente entre sí en términos de sabor y de ingredientes activos, ya que ambos aminoácidos son importantes para construir y mantener la masa muscular.

3. Intra Workout: Producto que contiene 10 ingredientes activos para complementar la ingesta de fluidos durante el entrenamiento active. Los ingredientes clave del producto – BCAA, L-carnitina, vitaminas y minerales – te ayudarán a alcanzar tus metas. Además la L-carnitina, magnesio, niacina (vitamina B3), ácido pantoténico (vitamina B5) y vitaminas B6 y C contribuyen a reducir el cansancio y la fatiga. El magnesio contribuye al funcionamiento muscular normal y al funcionamiento del sistema nervioso, la vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, y ambos contribuyen a mantener la función psicológica normal. El cromo contribuye a mantener los niveles normales de azúcar en sangre. El zinc contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes y ácidos grasos. El ácido pantoténico (vitamina B5) contribuye al rendimiento mental normal.

Después del entrenamiento

1. Proteína Iso Whey Zero: Un batido post-entreno es esencial para la recuperación, para suplir a tus músculos con aminoácidos. Debido a la rápida absorción de Iso Whey Zero, tus músculos hambrientos recibirán un suministro instantáneo de proteína al final de tu entrenamiento. Esto te ayudará a mantener tus músculos durante el entreno, una dieta o tu vida diaria. No solo necesitas más proteína durante la dieta; también si practicas deporte regularmente, cuando quieras aumentar tu masa muscular o al hacerte mayor.  Una forma rápida, conveniente y altamente efectiva de complementar tu ingesta de proteína es tomar suplementos de proteína; todo lo que necesitas es proteína en polvo, un shaker y algo de agua o leche. La proteína también es una gran ingrediente de snacks dulces, ya sea para pasteles o como crema.

2. Zero Bar: hay una solución para tomar proteínas después del entrenamiento incluso cuando estás demasiado ocupado para hacerte un batido. Si consideras importante la ingesta de proteína de alta calidad – porque haces deporte, quieres aumentar tu masa muscular o quieres perder peso –, lo puedes hacer de manera rápida y fácil con la barrita de proteínas Zero Bar BioTechUSA, ya que la proteína contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular, así como mantener los huesos normales. El producto contiene vitamina E añadida, que contribuye a la protección de las células frente al estrés oxidativo. Además de todos sus beneficios, Zero Bar también es un snack perfecto! Su alto contenido en proteínas y bajo en carbohidratos la hace atractiva para aquellos a dieta, ya que para perder peso, necesitas ingerir proteínas en la cantidad y calidad correctas. A diferencia de otras barritas de proteína, no tiene una cobertura que contiene calorías innecesarias; a cambio, tiene textura crujiente de proteína.

3. HCA: Te tomas tu batido justo después de entrenar y te apresuras a irte a casa o al trabajo, pero también es importante ingerir algo de comida sólida en la siguiente hora. Con esta, deberías ingerir además cápsulas de HCA no mucho después de tu batido. El HCA (ácido hidroxicítrico) es el extracto de la Garcinia Cambogia, que bloquea el funcionamiento de la enzima responsable de transformar los hidratos de carbono en grasa. Es decir, puedes reducir aún más la cantidad de grasa depositada ya que tu cuerpo no almacenará la de los alimentos que ingieras.

Top 3 de hábitos: qué más hacer además de tomar tus suplementos dietéticos

Los suplementos dietéticos se llaman así porque solo complementan una nutrición consciente y apropiada. Y sin eso, tu dieta no será efectiva. Pero, ¿qué más necesitas para que un programa de 30 días sea realmente exitoso?

Hábitos de alimentación consciente: Reduce tu ingesta de carbohidratos y grasas y aumenta tu consumo de proteína. Significa que debes comer muchos vegetales como guarnición, asadas, a la plancha o cocinadas a fuego lento. Olvídate del pan, arroz, pasta, pasteles y galletas. Come muchas aves, clara de huevo, tal vez queso bajo en grasa. Come cada 3-4 horas y bebe por lo menos 2.5 litros de líquido sin azúcar y sin gas.

Entrenamiento: Será duro sin ejercicio físico, ya que el entrenamiento muscular es una de las actividades que más energía consumen, y por lo tanto, con la que puedes quemar más grasas. Haz ejercicio aeróbico durante unos 40 minutos por lo menos tres veces a la semana. Completa esto con por lo menos tres sesiones de entrenamiento de fuerza para obtener un cuerpo tonificado y firme al final de tu dieta.

Descanso: Uno de los criterios clave de la recuperación es obtener una cantidad adecuada de descanso. El estrés y la falta de sueño inducen procesos hormonales que son clara y significativamente perjudiciales para tus esfuerzos por perder peso, y también lo haré más duro, ya que estarás cansado y tu apetito también aumentará. Intenta dormir por lo menos 7-8 horas cada día.

Si quieres hacer el proceso de definición y pérdida de peso más fácil, si quieres cerrar el periodo de 30 días de dieta con músculos tonificados y de aspecto saludable, deberías considerar usar suplementos dietéticos. Impúlsate a pesar de la escasez de energía, reduce tu apetito voraz cuando el hambre aprieta, y apórtale a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios de manera rápida y cómoda con suplementos dietéticos. Pero no olvides: también necesitarás una dieta sana y ejercicio físico!