6+1 suplementos nutricionales para jugadores de futbol

Durante un partido de futbol de 90 minutos, los jugadores solo cuentan con unas pocas oportunidades para refrescarse, así que algún suplemento dietético y nutricional  es útil para alargar la concentración y el rendimiento. Veamos qué usar y en qué momento.
05.07.2018



Antes de un entrenamiento/partido

1. MagnaShot (desde los 14 años)
El magnesio se absorbe mejor en forma orgánica. La ingesta diaria debería ser de unos 400-500 mg para atletas, preferentemente en dosis pequeñas.

Una ingesta suficiente de magnesio es crucial, porque el magnesio contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, para mantener el equilibrio de electrolitos, para la función muscular normal, así como los procesos metabólicos energéticos normales.

En caso de rampas musculares, o cuando sientas la falta de magnesio durante el entrenamiento intensivo o quizás en una competición, toma MagnaShot líquido, que contiene magnesio orgánico, el cual también te puedes llevar contigo a la competición.

Durante un entrenamiento/partido

2. IsoTonic
En deportes de resistencia, la hidratación es un factor crucial para cualquier parte de tu rendimiento. Las bebidas isotónicas son suplementos diseñados para prevenir la deshidratación y en consecuencia la disminución del rendimiento. Tiene un efecto beneficial sobre el rendimiento de los jugadores durante el partido/entrenamiento, porque suplementan la cantidad de fluidos y electrolitos perdidos. Sudar durante un entrenamiento intensivo y partidos afecta principalmente el equilibrio de agua en tu cuerpo; las reservas de carbohidratos descienden y pierdes importantes sales y oligoelementos.

Las bebidas isotónicas no solo contienen carbohidratos y sales, si no que también contienen vitaminas, que contribuyen a mantener el metabolismo óptimo.

Mezclar el producto con 0.5 l de agua y beber antes y durante los partidos para mantener tu concentración, energía y trabajo muscular continuado, es decir, tu rendimiento, durante periodos de 1-1.5 horas.

3. BCAA Zero (de sabores) o 100% BCAA en polvo
Retener y directamente energizar los músculos no es trabajo fácil. Toma un BCAA Zero durante el entrenamiento, o incluso puedes mezclar la versión de sabor neutro con tu IsoTonic!

Después de un entrenamiento/partido

4. Recovery Gel (desde la edad de 12 años)
La recuperación es más importante que cualquier otra cosa. Es entonces cuando las micro lesiones de las fibras musculares se “reparan” por medio, entre otros, de los nutrientes esenciales que ingerimos. Reducir el periodo de agujetas también es importante ya que puede retrasar la recuperación.

Recovery Gel es una fantástica elección después de un agotador partido o entrenamiento porque contiene carbohidratos, proteína, aminoácidos añadidos, vitaminas y minerales. En otras palabras, te proporciona todo lo que deberías suplementar después de una actividad física intensiva.

5. After (desde los 16 años de edad)
Fórmula en polvo post-entreno de sabores diferentes con 22 ingredientes activos.

El contenido de carbohidratos funcionales contribuye a suplementar los nutrientes necesarios para la recuperación después de un entrenamiento intensivo. También contiene ingredientes activos cruciales, tales como aminoácidos esenciales y monohidrato de creatina tamponante.

6. Iso Whey Zero (desde los 14 años de edad)
Si, además de tu sesión de entrenamiento de futbol, también vas al gimnasio, puedes asegurarte la cantidad de proteína suficiente al tomar un servicio de Iso Whey Zero después del entrenamiento. Es extremadamente rico en proteína, es un aislado de proteína de suero fabricado utilizando un ingrediente especial, Aislado de Suero Nativo (https://biotechusa.hu/native-whey/).

+1 para uso diario: suplementarte con vitaminas y minerales

Por último, pero no menos importante, también debemos mencionar las vitaminas y minerales, ya que es crucial para nuestro cuerpo que se consuman en cantidades suficientes. Por supuesto, una cierta cantidad de vitaminas y minerales se consumen a través de la dieta, con la comida; sin embargo, no es fácil depender solo de tu comida para cubrir tus necesidades de vitaminas y minerales. Aquí es donde los productos multivitamínicos tales como One-A-Day (desde los 12 años de edad) o incluso Vitabolic (desde los 16 años) pueden ser muy útiles.


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