Pérdida de peso, ¿lo hacemos bien? (Parte 2)

En el artículo anterior (parte 1) hacía referencia a la pérdida de peso dándole énfasis a la diferencia entre perder peso y perder grasa. En este artículo nos centraremos en cómo y porque perder grasa.

19.02.2016

Por si te lo perdiste: Pérdida de peso, ¿lo hacemos bien? (Parte 1)

 

10 razones para perder peso de forma saludable:

1- No pasarás hambre haciendo “dieta”.

Solemos caer en el error de dejar de comer para perder peso, pero ahora hablamos justo de lo contrario. No debes pasar hambre.

2- Come cada 3 horas como máximo.

Respeta no pasarte más de 3 horas sin hacer ninguna ingesta de comida

3- Aumentarás tu metabolismo.

Ayudaras a que tu cuerpo en reposo siga quemando calorías.

4- Estarás de mejor humor.

Al dejar de luchar contra el hambre, reducimos la ansiedad y eso nos provoca tener mejor humor.

5- Te sentirás más vital.

La falta de calorías en nuestra dieta provoca que estemos mucho mas cansados.

6- Adquirirás un hábito saludable.

Aprender la importancia de adquirir un buen hábito y no que solo sea algo eventual.

7- No tendrás “ efecto yoyo” .

Aunque tardes un poquito más en perder esos kilos.

8- Perderás peso mejorando tu tasa de grasa corporal y manteniendo el musculo.

A pesar de creer que comiendo menos perderemos más peso, se ha demostrado que no es así. Aunque nosotros dejemos de comer, nuestro cuerpo necesita de todas formas energía para seguir  con sus funciones para seguir en la vida. Cuando no le damos esas calorías, el cuerpo las adquiere del músculo de nuestro cuerpo y deja la grasa. Cuando comemos de forma adecuada, el cuerpo consume la grasa y mantiene el músculo.

9- Podrás tener tus caprichos sin miedo a engordarte.

Si consigues los 8 pasos anteriores, tu cuerpo estará en perfecta sintonía, funcionará como una máquina perfecta, lo cual te permitirá sin ningún problema el consumo de “tu capricho” semanal o incluso diario.

10- Poco a poco conseguirás el cuerpo que quieres.

Este último punto será el resultado de haber cumplido los 9 pasos anteriores.

 

Todavía existe mucho desconocimiento y falsas creencias sobre formas de perder peso. Pero al igual que existe  desconocimiento, también existe muchísima información y muy buenos profesionales que pueden ayudarte a conseguir tu objetivo.

¿Qué debe incluir una dieta para perder peso de forma correcta?

Hay 3 puntos clave:

1. Haz al menos 5 comidas al día.

Desayuno,  media mañana, comida, merienda y cena. Al menos estas estás 5 ingestas han de formar parte de tu día a día. Procura que en cada una de ellas haya hidratos (cereales, verduras, frutas…) proteína (leche, carne, pescado, huevo…) y algo de grasas buenas (aceite de oliva, frutos secos…).

2. Bebe al menos 2 litros de agua.

Importantísimo para nuestro organismo que bebas agua.

3. Quita los dulces de tu dieta (azúcar).

El azúcar, la peor droga de todos.  ¿Qué consideramos azúcar?  La bollería, el azúcar refinado, grandes cantidades de carbohidrato , trigo, pan, etc.

Cuando consigas controlar estos tres puntos, notarás un cambio increíble en tu cuerpo y en tu mente.

Ahora usa tu imaginación y teniendo en cuenta estos tres últimos puntos, construye tu nueva dieta y sobretodo ten paciencia hasta que se convierta en un nuevo hábito.  Sera pronto ya lo veras.

Escrito por : Eva Cortiella // Cofounder Crossfit La Nau // Competidora internacional de Crossfit.

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