Przemysław Farbotko

Przemysław Farbotko


Altura: 180 cm


Peso: 80 kg


Año de nacimiento: 1995

Resultados: Campeonato de Polonia – 2º lugar

Rutina de entrenamiento semanal:

Lunes – Espalda y tríceps

Martes – hombros

Miércoles – descanso

Jueves – piernas

Viernes – pecho y bíceps

Sábado – descanso

Domingo – descanso

Tipo de cardio que realizas: Cardio 3 veces por semana, antes de la competición 3 o 4 veces a la semana y 2 veces a la semana intervalos

Régimen general durante la dieta:

Mañana; 80g avena, 3 huevos y 30g Iso Whey Zero

Durante el día; 250g arroz 800g pollo y verduras dividido en 4 comidas

Antes de acostarme; 30 g Casein Fusion

Suplementos dietéticos que usas:

Iso whey ZERO

CREA Flash

BCAA Flash

Supernova

AAKG 1000

Arthro Guard

Daily Pack

Zinc MAX

Magnesio

Vitamin C 1000mg + Roseships EU

Vitamin D3 50mcg

Omega 3

Método de entrenamiento favorito:

Series decrecientes, pausa para descanso, ejercicios de pesos libres