Nicolas Boyer

Nicolas Boyer


Nombre: Nicolas

Apellido: Boyer

Altura: 177 cm

Peso: 81 kg

Año de nacimiento: 1993

REDES SOCIALES:

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Logros:

  • gym and co 2013 -> 6º de 21 en un open clase sénior (con solo 19 años de edad)
  • 2014 IFBB Nacionales de Francia -> 5º lugar en Junior Mens Physique
  • Gp des Pyrénées 2014 -> 6º de 23 atletas en clase sénior más de 175cms
  • 5º en la final de Francia IFBB junior mens physique
  • Gp des Volcans 6º lugar en un open clase sénior

Rutina de entrenamiento semanal:

Lunes: espalda (amplitud) y tríceps con gemelos

Martes: hombros y abdominales

Miércoles: descanso

Jueves: piernas y gemelos

Viernes: espalda (densidad) y pecho superior con abdominales

Sábado: pecho inferior y bíceps

Domingo: descanso

Método de entreno favorito:

Me gusta mucho la combinación de movimientos lentos con dinámicos y ejercicios isométricos. Las mejores combinaciones para mantenerse sin grasa y construir un tamaño de calidad

Qué tipo de cardio realizas:

A veces voy en bicicleta en el exterior o camino en una máquina de cardio inclinada al menos 3 veces a la semana para mantenerme sin grasa en temporada de construir músculo

Régimen general durante la dieta:

Mañana: 7 huevos 5 (2 enteros) con avena o harina de espelta y leche de soja o yogurt

Almendras y frutas

Comida 2 Iso Whey Zero con almendras y una manzana

Comida 3 , pollo o ternera con arroz y vegetales

Comida 4 Iso Whey Zero con una manzana

Comida 5 pescado o carne blanca con vegetales y 50 gr. de arroz

Comida 6 un batido de proteína con Omega 3

Suplementos dietéticos que consumes:

OMEGA 3, ONE-A-DAY, ISO WHEY ZERO, GLUTAMINATOR, BLACK BLOOD or NITROX THERAPY, BCAA 8.1.1