Martin Montazeri

Martin Montazeri


Altura: 180cm

Peso: 80kg

Año de nacimiento: 1990-07-28

Logros:

1er lugar Nacional de Suecia 2015

1er lugar Campeonato Nórdico y Absoluto 2015

1er lugar Grand Prix de Suecia 2015 +178cm

1er lugar Tyngre Classic I y Absoluto 2015

1er lugar Luciapokalen 2014

4º lugar Campeonato del Mundo 2015

 

Rutina de entrenamiento semanal:

Lunes: -

Martes: Pecho, Abdominales

Miércoles: Espalda, Gemelos

Jueves: Hombros, Abdominales

Viernes: -

Sábado: Bíceps, Tríceps

Domingo: Piernas, Gemelos, Abdominales

 

Tipo de cardio que realizas:

Cuando estoy a dieta para una competición, hago cardio rápido por la mañana, 40 min, 4 veces / semana al principio de la dieta. Dejo de hacer cardio unas semanas antes del evento.

Fuera de temporada mi cardio viene de mis sesiones de entrenamiento con caídas y súper series.

 

Régimen general durante la dieta:

1. Avena con aislado de proteína

2. Batido de aislado de proteína y tortas de arroz

3. Pechuga de pollo con patatas y brócoli

4. Pechuga de pollo con patatas y brócoli

5. Batido de aislado de proteína

6. Pechuga de pollo con patatas y brócoli

7. Claras de huevo