Martín Lameiro

Martín Lameiro

UCI ELITE

Nombre: Martín

Apellido: Lameiro Pérez

País: Spain

Categoría: UCI ELITE

Nacimiento: 09-11-1990.

Altura: 187 cm.

Peso: 68-70 kg en competición // 75 kg fuera de competición. Tipo de ciclista: rodador (roleur).

Redes sociales:

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Títulos:

3er puesto Senior Crono escalada Mirador A Curota (A Coruña) 2015

4to puesto Senior Campeonato de España Open 2016

7mo puesto Age group North West Triman (Ironman triathlon distance) 2015

Entrenamiento:

En pretemporada incluyo 3 meses (noviembre-enero) de sesiones de gimnasio, 3 días por semana para trabajar las bases de la temporada competitiva. Durante la temporada el trabajo de fuerza se hace de forma dirigida sobre la bicicleta, pudiendo incluír un período de trabajo en gimnasio en la segunda mitad de la temporada si se ha hecho un descanso previo.

Qué tipo de cardio realizas:

Mi deporte es el ciclismo, por tanto el trabajo de cardio se da por hecho durante toda la temporada con sesiones que varían de las 2 horas en días de recuperación, hasta las 6-7 horas en los días de trabajo de fondo (endurance). Durante los meses de pretemporada incluyo 3 sesiones de piscina de 1 hora aproximadamente, en las que suelo entrenar los músculos encargados de la respiración, por lo que suelo realizar bastante trabajo de hipoxia intermitente ya que ayuda a optimizar el consumo de oxígeno (esto debe realizarse de forma controlada y progresiva).

Suplementos dietéticos que consumes:

BCAA+B6, GLUTAMINE, ISO WHEY ZERO, BRUTAL GAINER o HYPER MASS 5000, BETA ALANINE