Elsa Pena

Elsa Pena


Altura: 162cm
Peso: Competición 50kg – Fuera de temporada 53kg

Año de nacimiento: 1977

Logros:

  • Noviembre 2015 – Campeona Absoluta de la Copa de Portugal;
  • Octubre 2015 – 10º lugar Olympia Reino Unido;
  • Octubre 2015 – 3er lugar Masters Nathalia Melo Classic;

4º lugar Nathalia Melo Classic;

  • Septiembre 2015 – 3er lugar Masters Arnold Classic Europa;
  • Junio 2015 – 4º lugar Olympia Amateur España;
  • Mayo 2015 – 11º lugar Campeonatos Europeos;
  • Abril 2015 – 2º lugar Campeonatos Nacionales;
  • Diciembre 2014 – 5º lugar Copa del Mundo España;
  • Octubre 2014 – Campeona Absoluta Portugal Classic;
  • Septiembre 2014 – 6º lugar Arnold Classic Europa;
  • Abril 2014 – 1er lugar Campeonatos Nacionales;
  • Noviembre 2013 – 4º lugar Copa de Portugal;

Rutina de entrenamiento semanal:

5 sesiones de entrenamiento de pesas dividido en dos grupos por día;

Tipo de cardio que realizas: Actualmente ninguno;

Régimen general durante tu dieta: 5 comidas al día: verduras, carne magra, pescado, arroz basmati, boniatos, huevos y grasas saludables;

Suplementos dietéticos que consumes: Iso whey Zero, Casein Fusion, Carbox, 100% L-glutamine,  Bcaa 3d; One-A-Day, Vitamin C 1000, Hyaluronic & Collagen, Nitrox Therapy

Método de entrenamiento favorito: Súper-series;