Dominika Multáňová

Dominika Multáňová


Altura: 156cm


Peso:
50kg


Año de nacimiento:
1992

Logros:

  • 1er lugar Campeonato del Mundo IFBB junior fitness 2013

  • 1er lugar Campeonato de Mundo IFBB junior fitness 2014

  • 1er lugar Campeonato del Mundo IFBB women fitness 2013

  • 1er lugar Campeonato del Mundo IFBB women fitness 2014

  • 1er lugar Arnold Classic Europe

Rutina de entrenamiento semanal:

Entreno 6 veces (cada entreno centrado en un grupo muscular diferente) a la semana en el gimnasio y cada día tengo entrenamiento de gimnasia cuando practico mi rutina de fitness.

Tipo de cardio que realizas:

No practico entrenamiento de cardio tradicional como bicicleta o máquina de steps, pero cada día practico mi rutina y hago entrenamientos de gimnasia así que ese es mi tipo de cardio habitual.

Régimen general durante la dieta:

  • Desayuno - 5 huevos, avena y verduras

  • A media mañana – queso fresco

  • Comida – pechuga de pollo, arroz, verduras (tomate, pimiento)

  • Después de entrenar – Protein Nitro pure whey gold

  • Cena – atún, verduras (calabaza y zanahoria)

  • Antes de acostarme – caseína

Suplementos nutricionales que utilizas:

  • BCAA+B6

  • L-Glutamina

  • Caseína

  • Nitro Pure Whey Gold

  • L-Carnitine

  • Creatine PH-X

  • Arginina

Método de entrenamiento favorito:

Entrenamiento pesado para la espalda y brazos, y entrenamientos de alta intensidad para las piernas.