Soraya Álvarez

Soraya Álvarez


Altura: 174 cm

Peso: 60 en competición, 65 fuera de esta.

Año de nacimiento: 1986

Achievements:

Campeona de Castilla y Leon 2014

Subcampeona del norte de Espaňa 2014

Bronce Campeonato de Espaňa 2014

4a World Cup 2014

Participación en el Campeonato de Europa 2015

Bronce Open Nacional MTX 2015

Bronce Campeonato de Espaňa 2015

Weekly training routine: Realizo una rutina en sala de 5 días a la semana, enfocada sobre todoal trabajo en el tren inferior y tres días realizo cardio en ayunas durante 30 minutos.

Qué tipo de cardio realizas? Siempre caminar a ritmo moderado en ayunas, en función de la época más o menos intenso ymás o menos tiempo

Régimen general durante la dieta: 6 comidas que incluyen carbohidratos(avena,arroz, pasta, fruta y verduras en las primeras 4comidas), proteína (carnes,pescados, claras)y grasas saludables (frutos secos,aceite de olivavirgen,aguacate...)Consumo 3-4 litros de agua diarios.

Suplementos que utiliza:

Iso protein

Caseina

Multivitaminico

Antioxidantes

Bcaas y glutamina

Creatina

Ac grasos

Carbomax

Todo varía en función de la época en la que me encuentre.

Tipo de entrenamiento favorito: Me encanta entrenar fuerte y concentrado y por grupos musculares, tocando todas las fibras,una veces trabajando a bajas repeticiones o altas, todo variando en función del objetivo y delo próxima que esté la competición.