Saskia Cakoci

Saskia Cakoci


Altura:  171cm

Peso: 59 kg

Año de nacimiento: 1986

Logros:

4º lugar Campeonato del Mundo de Fitness Budapest 2015

2º lugar en la Copa Nicole Wilkins Lahti 2015

2º lugar en el Olympia Amateur de Praga 2015

Vice-campeona de Eslovaquia 2015

Rutina semanal de entrenamiento: Entreno 3+1, tres días de entrenamiento y un día de descanso. Espalda más bíceps; hombros más tríceps y abdominales; piernas

Qué tipo de cardio realizas: Fuera de temporada, no hago ninguno ya que soy más bien ectoformo, en temporada practico cardio HIIT una o dos veces a la semana (20-30 minutos de entrenamiento de cardio intensivo) normalmente en días de descanso

Régimen general durante la dieta: Me mantengo con el sistema 3+1 más HIIT. Hago súper series y pliometría en mis entrenamientos de pierna. El entrenamiento de la parte superior se mantiene como fuera de temporada, porque normalmente no gano mucho peso y no me quiero quedar demasiado seca. Mi dieta se basa en separar carbohidratos de grasas (solo como grasas cuando los carbohidratos están completamente digeridos) es decir - carbohidratos y proteínas hasta las 3pm, proteínas y grasas hasta la última comida antes de acostarme. Tomo 3g/kg de carbohidratos, 2-2,5g/kg de proteínas y 1g/kg de grasas en mi dieta en fase de preparación para la temporada.

Suplementos dietéticos que utilizas: Aminoácidos, AAKG, L-Glutamina, Creatina, BCAA, fórmulas pre-entreno, Proteína, Caseína, Vitaminas

Método de entrenamiento favorito: Pirámides y súper series.