Bruno Da Cunha

Bruno Da Cunha


Altura: 1,85 metros

Peso: 85 kilogramos (en competición)

Año de nacimiento: 04 Junio 1986

Logros:

Cuarto lugar en 2014, en Portugal Classic, Men’s Physique hasta 1,83 metros

Segundo lugar en 2015, en Portugal Classic, Men’s Physique hasta 1,77 metros

Primer lugar en 2015, en Campeonato AFD, Men’s Physique hasta 1,76 metros

Primer lugar en el absoluto en Campeonato AFD, calificando para el Mr. Olympia Amateur 2016, en Málaga, España

Rutina de entrenamiento semanal:

Lunes: Hombros, gemelos, abdominales y 2x cardio (jogging por la mañana y después del entrenamiento)

Martes: Espalda y 2x cardio (por la mañana y después del entrenamiento)

Miércoles: Brazos (Bíceps, Tríceps y antebrazos), abdominales y 2x cardio

Jueves: Espalda, hombros, gemelos y 2x cardio

Viernes: Pecho, abdominales y 2x cardio

Sábado: Piernas (Cuádriceps e isquiotibiales) y 2x cardio

Domingo: Cardio solo por la mañana

Qué tipo de cardio realizas: Jogging y bicicleta

Régimen general durante la dieta:

Comida 1 – 300ml claras de huevo

Comida 2 – 75 gramos boniato + 45 gramos de proteína de suero + 15 gramos de frutos secos

Comida 3 – 160 gramos pechuga de pollo + 120 gramos arroz basmati + 15 gramos aceite de oliva + 150 gramos brócoli

Comida 4 – Post entreno – 45 gramos de proteína de suero

Comida 5 – 160 gramos de carne roja + 150 gramos de arroz basmati

Comida 6 – 250 gramos de pescado blanco + 200 gramos verduras + 10 gramos de aceite de oliva

Comida 7 – 300 ml claras de huevo o 45 gramos de proteína caseína

Suplementos dietéticos que utilizas: Multivitamínico, Vitamina C, BCCA’s, Glutamina, Pre-entreno, Creatina, Omega 3.

Método de entreno favorito: Altas repeticiones, descansos cortos y movimientos bajo tensión, movimientos isométricos.