Cuida tus articulaciones

En el mundo de la musculación ya sea el fitness o el culturismo, es muy común ver a gente entrenando con algún tipo de codera, rodillera, tobillera, etc. Estas son una especie de vendas elásticas destinadas a proteger la articulación que estamos cubriendo con ellas y es que en el mundo de las pesas, las articulaciones sufren más de lo que parece (y más de lo que a los practicantes nos gustaría). Realmente esto ocurre tanto en el mundo de las pesas como en el mundo del deporte en general. El daño en las articulaciones lo sufren futbolistas (sobre todo en el tren inferior, rodillas, tobillos, etc), jugadores de baloncesto (en brazos y piernas), corredores (generalmente en las piernas), esquiadores, nadadores y deportistas que practiquen cualquier otro deporte.

Esto ocurre porque en cada deporte se realizan unos movimientos repetitivos de forma constante y las articulaciones van sufriendo la presión diaria, lo cual puede ocasionar un desgaste progresivo en los cartílagos que puede acarrear graves problemas si no se busca una solución a tiempo. Si tú eres una persona que practica algún deporte, seguro que sabes de lo que estoy hablando, y es que los problemas en las articulaciones son más comunes de lo que parece.

Como he dicho en la introducción de este artículo, es muy común en los gimnasios ver a gente que constantemente se queja de molestias o dolores en alguna de sus articulaciones, sobre todo aquellas personas que realizan entrenamientos intensos porque tienen unos objetivos altos. Puede ser tanto personas que se están preparando para una competición como personas que simplemente van a entrenar para mantener una buena salud física, principiantes, etc, incluso a personas sedentarias que no practican ningún deporte pero no tienen una buena salud articular.

Como norma general, estos trastornos metabólicos que sufren los cartílagos se conocen con el nombre de ‘osteoartritis’.

Qué es la osteoartritis?

La osteoartritis es el trastorno degenerativo de los cartílagos de las articulaciones y sus síntomas son generalmente dolor en las propias articulaciones y las zonas cercanas además de inflamación y pérdida de movilidad en la propia articulación.

Posibles causas de la osteoartritis

Las causas suelen ser el sobre peso, la genética, la edad avanzada o la actividad física intensa y deportes con impactos en las articulaciones.

Como prevenir los dolores articulares

La mejor forma de prevenir los dolores articulares es llevando un estilo de vida saludable, haciendo ejercicio físico a diario y llevando una alimentación saludable y completa con nutrientes de calidad que nos aporten la cantidad suficiente de vitaminas y minerales para que nuestro organismo realice todas sus funciones y mantenga a nuestro cuerpo bien ‘engrasado’ y preparado para el día a día.

Además del ejercicio y una correcta alimentación, hay otra forma muy efectiva de mantener una buena salud en nuestras articulaciones y así prevenir su desgaste y posibles dolencias e incluso lesiones, estoy hablando de la suplementación. Hoy en día, gracias a los avances científicos se han descubierto algunas sustancias que ayudan a prevenir y a retrasar el desgaste en las articulaciones, además de mantener bien nutridos a los cartílagos de estas.

Suplementos que contribuyen a una buena salud de tus articulaciones

Condroitina:

La condroitina se encarga de retener y aprovechar el agua en las articulaciones para favorecer su correcta amortiguación. También favorece la movilidad de las articulaciones mejorando su movilidad.

Glucosamina:

La glucosamina es un aminoácido que se encarga de varias funciones. Produce un aumento de la síntesis del cartílago y del líquido senovial, ambos encargados de la protección de la estructura articular. También ayuda a regenerar el cartílago y además posee grandes efectos anti inflamatorios.

Estos son dos de los suplementos más comunes y efectivos a la hora de prevenir dolencias articulares, pero hay otros componentes que también ayudarán en la prevención, como el colágeno, el ácido hialurónico, los antioxidantes, la vitamina C, etc.

Escrito por: Rubén Del Toro by www.musculacionparaprincipiantes.com