Deporte para principiantes

Si estás cansado/a de llevar una vida sedentaria y monótona en la que lo único que haces es ir de casa al trabajo y del trabajo a casa, o directamente te pasas el día entero tirado/a en el sofá de tu casa viendo como pasan las horas sin hacer nada de provecho, ya es hora de que te propongas hacer algo de ejercicio para cambiar de hábitos y hacer algo nuevo en tu vida.

Si has decidido empezar a practicar deporte en este año 2016, te felicito porque es una muy buena decisión que te traerá muchos beneficios y todo lo que aportará a tu vida será positivo. El deporte hace que te sientas mejor contigo mismo y mejora tu estado de salud notablemente.

Es normal que al principio te encuentres un poco perdido/a y no sepas por donde empezar, hay muchas clases de deportes y todos son tan distintos que a veces no se sabe cual escoger, pero la verdad es que tienes que hacer lo que a ti más te guste. También tienes que tener en cuenta tus objetivos a corto, medio y largo plazo. Esto es muy importante porque si no te marcas unas metas, seguramente no tendrás la motivación que necesitas para salir cada día a la calle a practicar tu deporte favorito. La motivación es lo que nos mueve a las personas, y sin ella estamos perdidos.

Si tu objetivo es tan solo perder peso porque tienes grasa acumulada debido al sedentarismo, debes procurar que tu deporte sea de tipo aeróbico para favorecer la quema de grasas. El mejor deporte en este caso es el running.

El running es a día de hoy el deporte más aclamado y el que más personas practica, ya que no tienes que pagar para practicarlo. Tan solo necesitas un poco de tiempo cada día y muchas ganas para calzarte tus zapatillas y salir a la calle a disfrutar de ello. Lo más importante que debes saber para practicar running es que debes contar con un buen calzado para evitar molestias o posibles lesiones debido al uso de calzado inadecuado. Esta es la regla más importante que debes saber si vas a practicar running.

Si nunca has practicado ningún deporte y no te atreves a salir a correr desde el primer día, siempre puedes salir a andar. Lo importante es que empieces a hacer ejercicio y a hacer cosas para mejorar tu salud. Puedes salir solo o en compañía de algún amigo o familiar, a veces es mejor hacerlo en compañía para no sentirse solo y que se haga más entretenido. Si nunca has hecho deporte y te cuesta empezar, la mejor opción es buscar a algún compañero que te acompañe. Salir a andar es un buen comienzo para hacer ejercicio, además, como es una forma de hacer ejercicio muy suave lo puede practicar cualquier persona, indistintamente de su edad o condición física.

Si además de eliminar la grasa acumulada quieres tonificar tus músculos, deberás hacer ejercicio aeróbico para quemar grasa y ejercicio anaeróbico para trabajar tus músculos. En este caso tienes dos opciones que te van a ayudar a conseguir tus objetivos, puedes apuntarte a un gimnasio en el cual podrás entrenar con pesas y hacer tus sesiones de ejercicio aeróbico en alguna de sus máquinas como bicicletas, cintas o elípticas. Si no puedes o no quieres apuntarte a un gimnasio sea cual sea el motivo, puedes hacer ejercicio en casa y salir a correr a la calle.

Sea cual sea el deporte que hayas decidido practicar, para conseguir buenos resultados y sentirte mejor debes cuidar tu alimentación. Una buena alimentación es la base de cualquier deporte, ya que si practicas deporte pero no cuidas tu alimentación, seguramente no conseguirás los resultados que esperas.

Escrito por: Rubén Del Toro by www.musculacionparaprincipiantes.com