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Planes de dieta

Dieta de 2700 kcal

1ª Comida

– 150 g pan integral (2 rebanadas), 1 huevo duro, 1 tomate grande, 100 g pechuga de pollo en lonchas, 1 cucharada de aceite de linaza

750 kcal, 50 g proteína, 67 g carbohidratos, 30 g grasas

2ª Comida

– 1 manzana grande

66 kcal, 0.8 g proteína, 14 g carbohidratos, 0 g grasas

3ª Comida

– 150 g pasta integral, 80 g filete de pechuga de pollo, 50 g queso bajo en grasa

700 kcal, 53 g proteína, 102 g carbohidratos, 8.8 g grasas

4ª Comida (antes del entrenamiento)

– 1 banana mediana

150 calorías, 2 g proteína, 36 g carbohidratos, 0 g grasas

5ª Comida (después del entrenamiento)

– 1 servicio de Hyper Mass

245 kcal, 16 g proteína, 44 g carbohidratos, 0 g grasas

6ª Comida

– 100 g arroz integral, 100 g filete de pechuga de pollo, 1 tomate grande

493 kcal, 34 g proteína, 80 g carbohidratos, 4 g grasas

7ª Comida

– 150 g requesón bajo en grasa, 1 servicio de Iso Whey Zero

234 kcal, 43 g proteína, 8.5g carbohidratos, 2.5 g grasas

Paquete de vitaminas recomendado:

Potenciador de la fuerza recomendado: