Ir al contenido
Consejos sobre suplementos

Multivitamínicos en el deporte

Los deportistas necesitan tomar suplementos multivitamínicos? Antes de conocer la respuesta debemos saber que es un multivitamínico y para que se utiliza.

Un multivitamínico es uno de los suplementos más utilizados en el mundo del deporte, y se compone de vitaminas y minerales. Este suplemento lo utiliza cualquier deportista en cualquier deporte, dada la demanda de estas sustancias en nuestro organismo debido al desgaste físico producido por la práctica deportiva. Tanto las vitaminas como los minerales son muy importantes para gozar de buena salud y ayudan en la producción de energía, además de contribuir en gran parte de los procesos biológicos. Ambos son esenciales ya que forman parte de moléculas como por ejemplo encimas u hormonas.

Estos suplementos no mejoran la actividad física de forma directa, es decir, no se nota un aporte extra de energía después de tomarlos, pero si que actúan en segundo plano contribuyendo al correcto funcionamiento del organismo y manteniendo los niveles de energía estables evitando un rendimiento bajo que pueda ser causado por algún tipo de déficit alimenticio.

Mantienen estables los niveles de energía debido a que juegan un papel clave a la hora de metabolizar las grasas y los hidratos de carbono, los dos macronutrientes que son la fuente principal de combustible de los músculos a la hora de practicar ejercicio.

Después de explicar que es un multivitamínico y cuales son sus funciones, y respondiendo a la pregunta que abre este artículo, la respuesta es sí:

Si practicas deporte de forma habitual, un multivitamínico te puede ayudar a rendir mejor día a día.

 

Ahora vamos a ver algunas razones por las que un deportista necesita un aporte extra de vitaminas y minerales.

La primera razón es que debido al desgaste físico que sufrimos los deportistas, necesitamos un mayor aporte de vitaminas y minerales. Para reparar los tejidos dañados durante el ejercicio y recuperarse como es debido, se necesitan grandes cantidades de vitaminas y minerales, ya que forman parte de la síntesis de nuevos tejidos y células.

Otra razón importante es la restricción de algunos alimentos según el deporte que se practique y los objetivos del deportista. Un multivitamínico evitará cualquier tipo de deficiencia en el organismo que pueda repercutir en su estado anímico y rendimiento físico.

El sudor es otra de las causas que provocan la pérdida de vitaminas y minerales, haciendo indispensable el uso de un multivitamínico. La práctica de cualquier deporte eleva la temperatura corporal y eso hace que perdamos líquidos, y con esos líquidos también perdemos vitaminas y minerales. Un dato importante es que la deshidratación origina una bajada notable del rendimiento físico.

Los radicales libres también hacen que sea necesario tomar un multivitamínico, ya que al hacer ejercicio se generan radicales libres y estos retrasan el proceso de recuperación. Además, los radicales libres actúan de forma negativa sobre células y órganos, pudiendo producir daños irreparables. Esto se puede evitar ya que las vitaminas y minerales actúan como antioxidantes.

Otro de los motivos por los que es interesante suplementarse con un suplemento multivitamínico es la mala calidad de la mayoría de alimentos que consumimos hoy en día. El uso de productos químicos, pesticidas, abonos sintéticos, etc, hacen que los alimentos producidos bajo estos tratamientos carezcan de algunos nutrientes, en especial vitaminas y minerales.

Por último, la cantidad de comida ingerida por una persona también es importante para decidir si es necesario tomar un multivitamínico. Un deportista come más cantidad de comida que una persona que no practica ningún deporte, y el organismo emplea las vitaminas y minerales en el proceso de digestión, por lo tanto, cuanto mayor es la ingesta de alimentos, mayor es la demanda de vitaminas y minerales.

 

Escrito por: Rubén Del Toro by www.musculacionparaprincipiantes.com