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Planes de entrenamiento

Shredding para entrenar

Retrocediendo  20 años atrás, el método más conocido por la mayoría de entrenadores y gimnasios para perder grasa era el de un ejercicio cardiovascular de larga duración  comprendido entre el  40 y 60 %  de  la FCM.

El mundo del entrenamiento no para de evolucionar y, gracias a los estudios y a las tendencias, constantemente se crean nuevos métodos. Hoy en día encontramos en el “mercado” muchísimos sistemas de entrenamiento que nos ayudan a conseguir un cuerpo mas “definido”, mas Fitness.

Uno de ellos es  el denominado “Shredding”.

Pero que es exactamente? Es un tipo de entrenamiento que ayuda a quemar grasa y hace que tus músculos parezcan mas definidos. Consiste en un  entrenamiento donde se trabaja con intervalos de alta intensidad, combinando en intervalos cortos de tiempo ejercicios cardiovasculares y ejercicios de fuerza. Complementado con una preparación inicial que consta de calentamiento y  estiramientos. No por ser de corta duración, carece de ellos, al contrario, es muy importante sentir que tu corazón y musculatura están a punto para empezar.

Es un sistema de entrenamiento que se puede trabajar  tanto por individual en una sala de Fitness , por ejemplo, como en grupo, de esta ultima forma puede te resulte más motivante y entretenido.

Cuantas veces hemos pensado “Dios, una hora caminando en la cinta o remando o en la elíptica o haciendo el repitiendo la misma rutina de pesas.. que aburrido”.

Este sistema es totalmente el contrario de todo eso. Busca tu máxima concentración en unos pocos minutos de trabajo. No te permite desconcentrarte ya que es tan cortito que cada minuto cuenta.

Hay que tener en cuenta que se trabaja a alta intensidad y, por lo tanto, si eres una persona sedentaria que nunca ha hecho deporte, es aconsejable  estar supervisado por un profesional quien siempre te orientará para que tu ejecución, rendimiento y resultados sean los más adecuados hasta que tu forma física vaya creciendo.

Así pues, salvo existan contraindicaciones de salud , todo el mundo puede llegar a realizar este tipo de entrenamiento.

Eva Cortiella